co jeszcze

[...] - samodyscyplina,którą można narzucić różnymi sztuczkami. Ja mam zeszycik, w którym rozpisuję sobie posiłki na cały dzień i odhaczam, co już zjedzone jednocześnie myśląc co jeszcze przede mną, kiedy jestem głodna w międzyczasie - taka autosugestia. Poza tym bardzo się skupiam na tym, aby jeść świadomie, nie w biegu, nie pozwalam sobie [...]

kochani bardzo prosze o linki na cw.miesni brzucha dla 16latka, cel rudukcja balona z przodu,(cwiczy w domu) , poza aerobami i klasycznymi brzuszkami co jeszcze?mozecie pomoc?dziekuje

[...] dziala! no i najwazniejsze: to aeroby rano na czczo (1h) (kiedys aeroby robilam wieczorem i niestety nie bylo wtedy takiego efektu jak rano - sprawdzone hehe) co jeszcze: - pije duzo wody - cwiczenia na poszczegolne partie ciala (wiadomo im wiecej miesni tym lepiej) - odstawilam slodycze ( jesli naprawde mam ochote na cos slodkiego to [...]

[...] dymetazyną i właśnie tym m1t, ale jak tak czytam opinie na zachodnich forach, to chyba podziękuje. Bóle głowy, ogólne osłabienie, gówniane libido, lipidy i uj wie co jeszcze. O wątrobie nawet nie ma co wspominać #-P Chyba jednak zostanę przy planie 20mg mdrola, bo choć podwójnie metylowany, wydaje się mieć słabsze działanie na wątrobę, no [...]

[...] wagi. stosowałem MAss XXl często i dużo, nie pamietam nawet ile razy w połączeniu z monohydratem Kreatyny albo z jabczanem. bodajże 2 razy miałem cykl w którym użyłem jeszcze BCAA. przez ten czas złapałem oprócz masy troszke brzuszka i boczków, które własnie chce spalić. ćwiczeń będe wykonywał dość dużo i takie jak wyżej opisałem, bo mam [...]

[...] wasze zagdanienia co do np"odzywek" zastanawia sie nad roznymi pojeciami. Ja przykladowo nie znam dokladnie pojecia "mono".Oczywicie jestem czerwony co do wielu innych ale nic nie mam teraz w glowie co jeszcze. przypuszczam ze za 10 min jak juz cos znowu poczytam bedzie wiecej pojec:DDD a skroty typu j/w w/w sa mi znane:P

[...] niz na typowop kulturystyucznym. Trzeci- stawy i kosci wzmocnia sioe doskonale juiz przy obciazeniach rzedu 70% maxa- a w tym miesci sie trening kulturystyczny ksztaltujacy bardziej sylwete lecz i w wystarczajacym stopniu sile... nie wiem co jeszcze chcesz wiedziec. Jak jeszcze cos cie bedzie nurtowalo to wklej plan jaki masz zamiar zastosowac.

[...] po prostu w srodku rurke. ta gumowa wypustka jest jakby dodatkowa. Oczywiscie nie mowie, ze mas zkupic to co dostepne na aukcji, tylko podrzucilem Ci w formie pomyslu, co jeszcze mozna zrobic, aby wzmocnic ten drazek we futrynie :) akurat taka opcje mam i mi przyszlo do glowy, a trzyma naprawde solidnie. taki luzny pomysl byc moze akurat [...]

[...] braniem KO i Xpanda czyli dwie porcje to około 30g kreatyny pod różna postacią więc bądz co bądz za dużo, radził bym zrobic porcje plus poł porcj i to wystarczy A ew co jeszcze do połączeń, spora część ludzi zapomina o mono a tą kreatyne pasuje wszędzie dodać Sam za pare dni zaczynam KO+Xpand lub KO+Xpand+mono w rozsądnych dawach ofc. aa no [...]

mam ułożyłem dietę low carb jestem pewien że trzeba jeszcze poprawić bo siedziałem nad nią tylko pół godziny maksymalnie ale jutro coś ułoże i dam znać jak narazie jest tak śniadanie jaja kurze całe 300 g oliwa z oliwek 30g białko 33g tłuszcz 55g węglowodany 2g kcal 628 II śniadanie ser twarogowy tłusty 200 g oliwa z oliwek 15g ogórek 100 g [...]

nie wiem co jeszcze dodać aha trening taki trzeba robić przez 2-3 miesiące dołączając do tego bieganie i pływanie z 2 -3 razy w tygoniu a później zrobić przez miesąc trenin 3 razy z tygodniu, lżejszy i ograniczyć ruch aby nabrać trochę masy , po takim cykłu i siła i wytrzymałość skoczy jak burza sprawdzone na mnie i kolegach

[...] Zostanę na dłużej to na pewno, zawsze chciałem spróbować walk poza siłownią - a teraz mam idealną okazje, bo boks będzie u mnie na siłowni w cenie podstawowego karnetu :-) Co możecie polecić w tej cenie? Te powyżej niestety odpadają, bo to 14oz a ja potrzebuje 12 z tego co wywnioskowałem. Co do ochraniaczy to póki co jeszcze nie są potrzebne.

jutro naprawimy to co jeszcze jest nie tak jakie opinie jak na tę chwilę?

no ale ja juz wszystko mam wypelnione nie wiem co jeszcze mam wypelnic nie rozumiem tego nikt mi nie chce nic powiedziec o co chodzi ???

Póki co jeszcze nie zacząłem :) Jutro miałem mieć normalny trening, ale postanowiłem pogimnastykować się więc jutro zrobię testy na te wszystkie pozycje i ćwiczenia dynamiczne bym wiedział jak plan ułożyć :)

U mnie w Mysłowicach jest taki koleś r89 talent czystej wody... wymiata teraz wzieli go do Zagłębie S-ce i tez tam rządzi ale pali, pije i nie wiem co jeszcze... Szkoda chłopaka bo talent ma i to jaki ! Znacie kogos kto jeszcze ani razu nie wyszedl sam z własnej woli na podwórko kopnąc pare razy piłke i w kazdym meczu strzela przynajmniej 1 bramke [...]

Słuchajcie jutro robie zakupy i chce wiedzieć co jeszcze mógłbym kupić do tej kreatyny? Czy np moge kupic taka glutamine? Cos na mase, zeby regeneracja byla szybsza, jakies aminokwasy, cos zeby masa szybko szla wraz z ta kreatyna i moja dobra dieta. Co polecacie? jakies tabsy?? Warto cos takiego kupic? [...]

Heh, sorry - obsada forum wymienia się co pół roku ;D 21 lat, 191cm, 98kg (około), 18%BF (około) staż treningowy 3lata + 3 lata "chodzenia na siłownię" I wypadłem z obiegu totalnie: co jeszcze podać?

[...] to kuleje. Nie panujesz nad tym i nie masz odpowiedniego czucia nerwowo-mięśniowego żeby dokładać obciążenie. Najlepiej jakbyś wrzucił nagranie filmu bez obciążenia. To co jeszcze rzuca się w oczy, to już na samym początku za bardzo ustawiłeś się do lewej strony. Zobacz, że prawie ocierasz bokiem uda o poręcz, a z drugiej strony masz 10 [...]

[...] Ziemniaki 200g Mieso 150g tu zrezygnowałbym całkowicie z węgli na rzecz tłuszczu 23;00 Twarog 375g Owies 50g ostatni może zostać z węglami z/w na to,że długa insa może być jeszcze aktywna w organiźmie ogólnie samu musisz zacząć eksperymentować i wyczuć gdzie trzeba czegoś dodać a gdzie ująć z tego co jeszcze bym zmienił to dałbym więcej białka [...]